Kurse - Aerial Gym

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Basic Poledance (Beginner)

In unseren Pole Dance Beginner Kursen erlernt ihr die ersten Basics an der Pole und schafft euch so die technischen Grundlagen für die höheren Level. Es wird gezielt Grundwissen vermittelt und systematisch Kraft aufgebaut, sodass wir euch optimal und gesundheitsorientiert den Pole Sport näherbringen können. In den Beginner Kursen werden die Elemente innerhalb einer Choreographie tänzerisch miteinander verbunden und saubere Ein- und Ausgänge aus den Tricks vermittelt. Wahlweise wird an der statischen oder der sich drehenden Stange getanzt, damit ihr die volle Bandbreite unserer Pole Beginner Stufe erleben könnt. Das Schöne ist, dass ihr ganz ohne Vorerfahrung in die Kurse starten könnt.

Try and Fly mit uns an der Pole in unseren Beginner Kursen.

Für die Stunde brauchst du:

Trainingskleidung: Lange Hose für das Warm-Up, eine kurze Hose für den Unterricht (ohne Metall), T-Shirt, ein Handtuch und gute Laune

Creme dich am Tag der Kursstunde bitte nicht ein, da die Haftung über die Haut beim Pole Dance eine große Rolle spielt.

Intermediate Poledance (Mittelstufe)

Du rockst die Pole schon länger und beherrscht die Basics an der Pole im Schlaf? Dann gehe mit uns auf die nächste Stufe. In der Mittelstufe zeigen wir dir, wofür du die Beginner Tricks brauchst und weitere Figuren, die du auf Basis deines Vorwissens erlernen kannst. In der Mittelstufe wagst du dich noch höher hinaus und lernst komplexere Kombinationen und Choreografien. Du darfst gespannt sein auf die Vielfalt, die dich auch weiterhin erwartet. Da uns eure Gesundheit sehr am Herzen liegt, sollte ein gewisses Niveau an Kraft und Mobilität in der Mittelstufe vorhanden sein. Ihr könnt ein Level Up jederzeit mit einem Trainer besprechen und euch Rat holen, ob ihr bereits so weit seit. Sauberes Überkopf-Gehen aus Kraft und kontrolliertes Umsetzen der Basics setzen wir für die Mittelstufe voraus.

Try and Fly on the Next Level in unserer Mittelstufe.

Für die Stunde brauchst du:

Trainingskleidung: Lange Hose für das Warm-Up, eine kurze Hose für den Unterricht (ohne Metall), T-Shirt, ein Handtuch und gute Laune

Creme dich am Tag der Kursstunde bitte nicht ein, da die Haftung über die Haut beim Pole Dance eine große Rolle spielt.

Pole Dance Advanced (Fortgeschritten)

Du und die Pole seid bereits ein eingeschweißtes Team? Deine Erfahrung im Tanz an der Stange ist schon recht groß und du möchtest noch mehr? In unseren fortgeschrittenen Kursen bieten wir dir die Möglichkeit noch höher über dich hinaus zu wachsen. Schwierige Tricks und Kombos erweitern dein Pole Repertoire und ermöglichen dir noch tiefer in die wunderbare Welt des Pole Dance einzutauchen. In unseren fortgeschrittenen Kursen wirst du ebenfalls Choreographien erlernen und dein bisheriges Können mit neuen Elementen verbinden. Für die Fortgeschrittenkurse sollten sowohl die Basics als auch die Mittelstufen Figuren ohne Probleme umsetzbar und eine gewisse Basis an Kraft und Mobilität vorhanden sein. Sprich einfach mit unseren Trainern, ob du schon so weit bist, um Verletzungsgefahren zu vermeiden.

Try and Fly und erprobe dich im Fortgeschrittenkurs.

Für die Stunde brauchst du:

Trainingskleidung: Lange Hose für das Warm-Up, eine kurze Hose für den Unterricht (ohne Metall), T-Shirt, ein Handtuch und gute Laune

Creme dich am Tag der Kursstunde bitte nicht ein, da die Haftung über die Haut beim Pole Dance eine große Rolle spielt.

Technik Poledance

Du bist Trick-begeistert und möchtest gerne mehr Tricks und Kombinationen im Pole Dance kennen lernen? In den Technik Stunden erklären wir dir Pole Figuren und Kombinationen rein technisch ohne tänzerische Verbindung. In diesen Kursstunden hast du die Möglichkeit dich intensiv mit den Figuren zu beschäftigen und dein Können zu verbessern. Die Technikstunden eignen sich für alle Level, die Trainer gehen individuell auf dich und dein Level ein. Du kannst die Technikstunden als Ergänzung zu deinem Pole Dance Kurs besuchen, um deine Fähigkeiten weiter zu steigern. Wenn eine tänzerische Interpretation der Figuren dir nicht liegt oder gefällt, hast du in den Pole Technik Stunden die Möglichkeit deine Liebe zum Pole trotzdem voll und ganz auszuleben.

Try and Catch the Tricks in unseren Technikstunden.

Für die Stunde brauchst du:

Trainingskleidung: Lange Hose für das Warm-Up, eine kurze Hose für den Unterricht (ohne Metall), T-Shirt, ein Handtuch und gute Laune

Creme dich am Tag der Kursstunde bitte nicht ein, da die Haftung über die Haut beim Pole Dance eine große Rolle spielt.

Aerial Hoop

Der Luftring, oder Aerial Hoop, ist ein weiteres Element der Luftakrobatik. In unserem Aerial Hoop Kurs lernst du die ersten Figuren und Choreografien im Reifen. Im freischwebenden Ring verlässt du schnell den Boden und begibst dich in luftige Höhen. Auch hier lernst du zunächst Basics, die kombiniert und in eine Choreografie eingebettet werden. In unseren Aerial Hoop Kurs kannst du jederzeit reinschnuppern und dich und deine Fähigkeiten im Luftring testen.

Try and Hoop it in unserem Aerial Hoop Kurs.

Für die Stunde brauchst du:

Sportkleidung: Sporthose, T-Shirt und ein Handtuch. Gute Laune.

Stretching

Flexibilität und Mobilität sind nicht nur bei Luftakrobatik ein essenzieller Bestandteil, sondern bringt auch im Alltag diverse Vorteile. Durch eine Mischung aus passiven und aktiven Stretches, verbesserst du deine Beweglichkeit und baust gleichzeitig Muskulatur auf. Ein erweiterter Bewegungsradius hilft dir, dich schneller neuen Luftakrobatik Figuren anzunähern und außerhalb des Sportes eine gesündere Haltung einzunehmen. Aus genau diesem Grund sind unsere Stretching Kurse für Jeden geeignet – ob mit Vorerfahrung oder ohne. Wir arbeiten sanft und ohne zu viel Druck deinem persönlichen Ziel entgegen.

Try and get bendy mit uns.

Für die Stunde brauchst du:

Trainingskleidung: Sporthose, T-Shirt und ein Handtuch. Gute Laune.

CHAIR DANCE

Chair Dance verbindet akrobatische Elemente auf dem Stuhl mit fließender Tanzchoreographie, denn ein Stuhl bietet viel mehr Möglichkeiten als nur darauf zu sitzen.

Für die Stunde brauchst du:

Sportkleidung: Lange Hose, T-Shirt und Knieschoner sind hier sehr von Vorteil. Gute Laune.

Workout

Fit werden mit uns vom Aerial Gym. Im Workout geht es um allgemeinen Kraftaufbau und Steigerung der körperlichen Fitness. Wir verwenden professionelles Equipment und gestalten die Kursstunden abwechslungsreich, damit auch keine Muskelgruppe zu kurz kommt. In den Workout Kursen kannst du richtig Vollgas geben und dich ordentlich auspowern. Du hast die Möglichkeit das Workout zusätzlich zu deinen Luftakrobatik Kursen zu besuchen oder rein an unseren Fitnesskursen teilzunehmen. In den Workout-Kursen ist jeder herzlich Willkommen und wir bemühen uns deinem persönlichen Ziel gemeinsam näher zu kommen.

Try and get Fit in unseren Workout-Kursen.

Für die Stunde brauchst du:

Trainingskleidung: Sporthose, T-Shirt und ein Handtuch. Gute Laune.

Barre Concept

Barre Concept – Das Workout an der Ballettstange. Im Barre Concept verbinden wir Elemente aus Ballett, Yoga, Pilates & funktionellem Training zu einem einzigartigen Workout. Durch die verschiedenen Übungen bauen wir systematisch die Tiefenmuskulatur auf und stärken den gesamten Körper. Der Fokus im Barre Concept liegt auf der richtigen Körperhaltung, dem gezielten Ausüben von kleinen Bewegungsabläufen und intensiven Übungen. Im Barre Concept bieten wir dir eine Alternative zu den regulären Workout-Kursen. Du kannst Barre Concept als einzelnen Kurs oder zusätzlich zu deinen Luftakrobatikkursen besuchen.

Try and Get Fit in unseren Barre Concept Kursen.